CBD pomáhá sportovcům s regenerací po tréninku?
Intenzivní trénink je neoddělitelnou součástí každého sportu. Ať už se věnujete běhu, cyklistice, fitness, bojovým sportům nebo rekreačnímu pohybu, vaše tělo je při fyzické zátěži vystaveno vysokým nárokům. Právě kvalitní regenerace rozhoduje o tom, jak rychle se organismus vrátí do optimální kondice a bude připraven na další výkon.
Vedle osvědčených metod, jako je dostatek spánku, správná výživa, protahování, masáže nebo střídání chladu a tepla, se v posledních letech stále více hovoří také o kanabidiolu (CBD). Může být vhodným doplňkem regenerace po sportovní zátěži?
Co se děje v těle po intenzivním tréninku?
Každý náročnější trénink představuje pro organismus určitý stres. Ve svalech vznikají drobná mikropoškození, která jsou přirozenou součástí procesu adaptace. Organismus na tuto zátěž reaguje mimo jiné i zánětlivými procesy, které jsou běžnou součástí regenerace.
Pokud však dochází k dlouhodobému přetěžování bez dostatečného odpočinku, může se regenerace zpomalit a sportovec může pociťovat přetrvávající svalovou únavu, ztuhlost nebo nepohodlí.
CBD a zánětlivá odpověď organismu
Kanabidiol (CBD) je jedním z nejvíce studovaných kanabinoidů obsažených v technickém konopí. Vědecké studie naznačují, že může ovlivňovat řadu biologických procesů souvisejících s fungováním endokanabinoidního systému.
Některé experimentální a klinické studie zkoumají také jeho možný vliv na zánětlivou odpověď organismu. Například výzkumníci z Polska popsali souvislost mezi podáváním CBD a změnami markerů spojených se zánětlivými procesy. Přesto je potřeba zdůraznit, že výzkum stále pokračuje a pro jednoznačné závěry jsou zapotřebí další kvalitní klinické studie.
Zájem vědců budí i ochrana nervové soustavy
Vedle regenerace svalů se výzkum zaměřuje také na možné neuroprotektivní vlastnosti CBD. To je zajímavé zejména pro sporty, u nichž existuje vyšší riziko úrazů hlavy, například box, MMA, hokej nebo americký fotbal.
Přehledová studie publikovaná v odborném časopise Frontiers in Neurology uvádí, že CBD ovlivňuje řadu mechanismů, které jsou předmětem výzkumu v souvislosti s traumatickým poraněním mozku. Vědci popisují například jeho vliv na regulaci neurotransmiterů, zánětlivých procesů nebo oxidativního stresu. Tyto poznatky jsou však zatím převážně předmětem vědeckého výzkumu a nelze je chápat jako potvrzený léčebný účinek u lidí.
Je CBD prostředkem pro zvýšení sportovního výkonu?
Občas se objevují názory, že by CBD mohlo sportovcům poskytovat nepřiměřenou výhodu. Současné poznatky však tomu nenasvědčují.
CBD není anabolický prostředek ani stimulant. Jeho případný přínos spočívá především v podpoře celkové pohody a regenerace organismu, nikoliv v přímém zvyšování síly, vytrvalosti nebo rychlosti.
I proto byla samotná látka CBD v roce 2018 vyřazena ze seznamu zakázaných látek Světové antidopingové agentury (WADA). Pozor však na produkty obsahující THC nebo jiné zakázané kanabinoidy – ty mohou být při antidopingových kontrolách problémem.
Jak mohou sportovci CBD zařadit?
Sportovci nejčastěji využívají CBD:
- po náročném tréninku jako součást regenerační rutiny,
- večer před spaním v rámci celkové relaxace,
- ve formě olejů, kapslí nebo kosmetiky určené k masáži namáhaných svalů.
Volba vhodného produktu závisí na individuálních potřebách i preferovaném způsobu použití.
Na co si dát pozor?
Při výběru CBD produktu je důležité sledovat především:
- původ konopí,
- laboratorně ověřený obsah kanabinoidů,
- obsah THC (pro sportovce ideálně co nejnižší nebo nedetekovatelný),
- transparentnost výrobce.
Stejně jako u ostatních doplňků stravy platí, že CBD nenahrazuje pestrou stravu, kvalitní spánek ani správně nastavený tréninkový plán.
Shrnutí
Zájem o využití CBD ve sportu v posledních letech výrazně roste. Dosavadní vědecké studie naznačují, že kanabidiol může ovlivňovat některé procesy související s regenerací organismu a že je předmětem intenzivního výzkumu také v oblasti ochrany nervové soustavy.
Současně je však důležité zdůraznit, že dostupné důkazy zatím neumožňují potvrdit léčebné účinky CBD ani jej považovat za prostředek zvyšující sportovní výkon. Nejlepších výsledků při regeneraci stále dosahuje kombinace kvalitního tréninku, dostatečného odpočinku, vyvážené stravy a vhodně zvolených doplňků životního stylu.